Sonntags Fr\u00fchst\u00fcck bestand aus Eiern, Mango und Kaffee. <\/p>\n
und es folgte viel Fu\u00dfball! Wir hatten so viel Spa\u00df, obwohl wir vom Regen getr\u00e4nkt wurden. Ich habe zwei Tore erzielt und wir hatten einen Sieg und einen Verlust. Es war ein harter Tag auf dem Feld! <\/p>\n
Fu\u00dfball Mittagessen waren Mandeln und eine Banane. Ich kann das nicht glauben, dass ich mich bis zum Abendessen h\u00e4lt, aber ich hatte ehrlich gesagt nicht viel Appetit. von W\u00e4scherei und einer epischen Dusche) habe ich dieses super-k\u00e4figige Quesadilla verschlungen und ein K\u00fcrbisbier daneben genossen! Klopfen Sie auf Holz, es sieht so aus, als k\u00f6nnten wir sp\u00e4ter in dieser Woche endlich ein sch\u00f6nes Wetter bekommen !! <\/p>\n
Ich bin in die K\u00fcche aufgewacht, um Haferflocken zu machen !! Ein Teil davon war ein verr\u00fcckter Hunger, und ein Teil war nur reine Aufregung f\u00fcr Erdbeeren, H\u00fcttenk\u00e4se und Sonnenbutter! Ich war auch extrem durstig und musste als erstes eine Tasse Wasser tuschen. <\/p>\n
Heutige aufregende Sch\u00fcssel enthalten: <\/p>\n
1\/3 Tasse Oats3\/4 Tasse Wasser1\/3 Tasse Milch1\/2 Tb Chia Samen1\/2 Banana5 Strawberriesplash Vanille, in End1\/3 Tasse H\u00fcttenk\u00e4se, K\u00e4se, R\u00fchre einger\u00fchrt. In Endtoppings eingewickelt: N\u00fcsse \u00fcber M\u00fcsli und Sonnenbutter! <\/p>\n
Wir hatten ein bisschen Haferflockensuppe, aber ich mag es so \ud83d\ude42 . <\/p>\n
Ein anderes Fr\u00fchst\u00fcck bei\u00dft den Staub. <\/p>\n
Letzter Tag des Stoffwechsels – zumindest bis zu meinem n\u00e4chsten Test !! <\/p>\n
Ich bin heute Morgen aufgestanden Erstes trainieren, weil ich Freunde zum Lernen in Rock Hill um 11 treffe und gegen 10:15 Uhr abreisen muss (\u00e4h, oh, ich habe nicht viel Zeit!) Seien Sie die effizienteste Verwendung meiner Zeit. Kam herunter und hatte ein kleines St\u00fcck Toast mit etwas Fortnum- und Mason -Himbeermarmelade, bevor ich ging. + Wasser. <\/p>\n
Nach dem Verzehr meines Toasts mein Insulin wahrscheinlich, als die St\u00e4rken in meinen Magen und dann in den D\u00fcnndarm, wo sie in Dextrine und dann an der B\u00fcrstenrandgrenze, Glukose + Glukose gehackt wurden In den Blutstrom \u00fcberschritten <\/p>\n
Ich habe meinen Lauf auf den Weg gemacht und mein ATP-Creatin-Phosphatsystem aufwachte-ungef\u00e4hr 10 Sekunden lang, bis ich etwas Laktat aufbaute, das zur Gluconeogenese in die Leber gebracht wurde [Making Glucose Aus anderen Quellen als Kohlenhydrate] Bevor mein aerobes System ein paar Minuten in der ersten Meile aufwachte, lief ich ziemlich hart – ungef\u00e4hr ein Tempo von 8:27. Ich atmete hart, aber meine Beine f\u00fchlten sich gut an. Die Zahnr\u00e4der der aeroben Atmung brachen durch Glykolyse, Krebs und Elektronentransportkette, um Energie bereitzustellen. In. cAMP wird stimuliert, was Phosphorylase stimuliert und Glukosez\u00e4ste werden von den Glykogenb\u00e4umen abgehackt. Epinephrin in meinen Muskeln half dabei, den dort gespeicherten Glykogen zu zerst\u00f6ren, und Glucagon stimulierte die Glykogenolyse in der Leber, um einen konstanten Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, als es zu den am meisten ben\u00f6tigten Geweben reiste. Vielleicht mein Gehirn in diesem Fall, weil ich mich wie immer in meinem Leben nachgedacht habe, wie ich es immer bei L\u00e4ufen tun !! Vielleicht fing ich an diesem Punkt an, mit Glykogen und Lypolyse [der Abbau von Fett] ein wenig niedriger zu sein. Da Fett mehr Sauerstoff zum Oxidieren braucht, wurde meine Atmung schwieriger, was mich ein wenig verlangsamte. Die Glukoneogenese wird hier als Glycerin, Laktat, Pyruvat und m\u00f6glicherweise Fetts\u00e4uren stimuliert, um etwas Energie zu liefern. fett. Wussten Sie, dass Kohlenhydrate sehr teuer sind, sich in Fett zu verwandeln? Der K\u00f6rper nimmt gerne Kohlenhydrate und verwandelt ihn in Energie oder vor\u00fcbergehende Lagerung in Form von Glykogen. Es ist teuer, Glukose in Fett umzuwandeln – es dauert ungef\u00e4hr 25% der Energie in der Cho. Das Protein ist mit 8-25% g\u00fcnstiger und ein gutes altes Fett betr\u00e4gt nur 5%. Lektion: Wenn Sie etwas \u00fcbersch\u00fcssiges konsumieren m\u00f6chten, machen Sie es Kohlenhydrate, nicht Fett! (Nat\u00fcrlich ist Fett f\u00fcr eine optimale Gesundheit und schmeckte k\u00f6stlich. zum Fr\u00fchst\u00fcck. Der neue Laib von Cinnamon Raisin Walnut weckte Interesse, da mein Magen nach einem so harten Lauf wieder ein wenig unruhig f\u00fchlte. Banane + Honig <\/p>\n
plus ein kleiner Joghurtbecher mit Trauben, Chiasamen und Kashi -Gollek -Crunch <\/p>\n
\u00dcber die Zeit der Einnahme werden die Lebensmittel wieder in den Blutkreislauf aufgenommen [mit Ausnahme von Die Fette, die durch die Lymphe gehen!] und Leber. Blutzucker steigt. Neue Prozesse \u00fcbernehmen, wenn der Insulinspiegel steigt und der Glucagon -Spiegel abnimmt. cAMP ist inhibiert und die Glykogensynthase wird stimuliert. Die Glykogenspiegel werden in Leber und Muskeln wiederhergestellt, wenn das Verzweigungsenzym die Tress wieder aufbaut. Die Glukoneogenese wird nicht mehr ben\u00f6tigt, da ausreichend Glukose von Nahrung vorliegt. Und mein Magen ist gl\u00fccklich! Ich bin kein Experte. Wenn ich also in einem der oben genannten Fehler gemacht habe, ist es nur der Lernprozess bei der Arbeit!] <\/p>\n
halbe CAF! Es ist vorbei, es ist alles bergab bis zu meiner Reise an diesem Wochenende !!! Banane mit Flachs und H\u00fcttenk\u00e4se geschlagen. Mandelbutter oben. Er war begeistert, zur\u00fcck zu gehen! W\u00e4hrend er weg war, arbeitete ich an ein paar Dingen und machte dann eine Runde Brettern aus dem neuen Buch Ultimate Plank Fitness meines Freundes Jens. Dieses Buch ist gepackt (6 verpackt?!) Voller Ideen f\u00fcr Bretter, und ich kann sagen, dass ich morgen extra wund sein werde. Unten! ><\/p>\n
Dies war mein erster Besuch, und Junge, Junge, war es aufregend !! Ich fragte, ob ich ein paar Fotos vom Raum machen k\u00f6nne. Ich liebe es, wie knackig und gem\u00fctlich es sich anf\u00fchlt. <\/p>\n
Die Kuchen! Holen Sie sich jeweils eine \u00dcberraschung f\u00fcr Mazens Mittagessen und machen Sie zusammen ein Picknick, um unser sonniges Wetter zu genie\u00dfen. K\u00e4se. Mir geht es nur um Pimentk\u00e4se! Und ich dachte, es w\u00e4re eine gute Wahl f\u00fcr M, da er Brokkoli mag. Ich habe es geliebt, aber selbst wenn er sowohl als Kuchen als auch als verkehrte Pizza mit K\u00e4se beschrieben wird, w\u00fcrde er es nicht ber\u00fchren. <\/p>\n
Das Gem\u00fcse und Hummus waren ein gro\u00dfer Erfolg. Zusammen mit Brezeln, Obst und K\u00e4se. Auch dies war ein gro\u00dfer Erfolg f\u00fcr Mama (lecker!) <\/p>\n
Auf unserem Heimweg haben wir \u00fcber die Spielzeugoptionen der ruhigen Zeit besprochen. Er entschied, dass er sie alle wollte! Ein Abendessen – Wir haben Burger am Grill! Mein Haarschnitt, Besorgungen und das Studium haben meinen Nachmittag gegessen! Mit ein paar Karottenst\u00f6cken und Joghurt. Diese Woche dachte ich, ich w\u00fcrde wegen meiner neuen Liebe zu Weizenbeeren mit Pepperidge Farm mit dem Weizen geknackt, aber ich bin eigentlich ziemlich entt\u00e4uscht. Es schmeckt f\u00fcr mich wie "Di\u00e4tbrot" (die 45 -kcal -Art -Art -Art) und ist \u00fcberhaupt nicht so weich. Es gibt zu viele Krater! <\/p>\n
Aber mein Sandwich war immer noch gut. All-nat\u00fcrlicher Schinken, Avocado, Jalape\u00f1o, Gurken, Senf und Romaine. Zusammen mit Karottenst\u00f6cken. Ich schw\u00f6re, es gibt mehr am Sandwich als nur Salat – ich sch\u00e4tze, der Rest ist alle versteckt! Seltzer – <\/p>\n
Ich hatte 3 Zoll abgehackt! Meine Haare waren seit ungef\u00e4hr 2 Jahren nicht mehr so kurz, also war ich wirklich nerv\u00f6s, es zu schneiden, aber ich mag es wirklich. Mein langes Haar wurde eint\u00f6nig und schwer zu handhaben. Ich f\u00fchle mich jetzt fantastischer! Sie sind gro\u00dfartig f\u00fcr das Kochen mitten im Winter! <\/p>\n
Und hier sind wir auf der mexikanischen H\u00e4ngematte! Es war das Bett des Mannes f\u00fcr einen Sommer, als er 2 Monate lang Arch\u00e4ologie im Jungle Yucatan studierte. Ich habe den ganzen Nachmittag medizinische Terminologie studiert. Und ich kann es kaum erwarten, meinen Romantikroman zu ihm zu geben, nachdem diese Pr\u00fcfungen vorbei sind! Aber mein Hunger ging nie weg, bis wir um 7 Uhr zu Abend a\u00dfen. Vielleicht habe ich tief im Inneren durstig. Wir haben die Methode um einige ge\u00e4ndert, um uns zu erleichtern (weniger \u00fcber dem Herd). Wir hatten auch kein knuspriges Brot, also haben wir das \u00fcbersprungen. ) und Tomaten im Ofen bei 450* f\u00fcr etwa 12 Minuten. Nachdem wir das ger\u00f6stete Gem\u00fcse hinzugef\u00fcgt hatten, r\u00fchrten wir 2 Tassen Spinat ein und lie\u00dfen es welken. Fr\u00fcher benutzten wir nur Hard Parmesan und reiben es, als wir es brauchten, aber es war https:\/\/yourpillstore.com\/de\/intenskin\/<\/a> so viel Arbeit, dass wir es nie tun wollten. Ich habe k\u00fcrzlich angefangen, nach geriebener Art zu sehnen, und wir halten sie jetzt in einem Beh\u00e4lter gerieben. die Seite! Milch zum Abendessen zu trinken war wie wieder ein Kind, als meine Eltern jeden Abend eine 12 -Unzen -Tasse ablegten. Ich habe jedoch immer Milch gemocht, also war es eine gl\u00fcckliche Assoziation. <\/p>\n und schlie\u00dflich einige Kashis f\u00fcr K\u00f6rner. Nat\u00fcrlich brauchen wir das einzige Mal, dass wir hausgemachtes Brot brauchen, das wir nicht zur Hand haben! Ich freue mich auf eine Fitnessreise in der AM. Ich habe ein paar gute Magazine, die auch meinen Namen nennen, wenn die Kat sind, die M\u00e4use werden spielen, oder? Sieht so aus, als h\u00e4tten Sie ein paar unterhaltsame Tage mit den Kommentaren gehabt. Zum Gl\u00fcck h\u00f6rte ich sie (absichtlich) am Donnerstag auf und holte sp\u00e4ter auf. Dank derer, die die Dinge positiv gehalten haben. Aber sie teilten ein Dessert, als ich auf die Toilette ging! Es schien der Kokoskuchen zu sein. Etwas Wei\u00dfes und Flauschiger. Minute Pause. Aber heute wollte ich einige mit den anderen M\u00e4dchen in Kontakt treten, also habe ich mich entschlossen, im Inneren zu essen. Aber ich rannte und \u00fcberpr\u00fcfte zuerst meine E -Mail, was mich weg warf und nur 10 Minuten zum Essen lie\u00df. Und ich habe total vergessen, ein Foto vom Mittagessen zu machen !!!!!!!!!!!!!!!!! Dies ist nur das zweite Mal in fast einem Jahr, dass ich vergessen habe, einen zu nehmen. 1 Sellerie, 1\/4 Ein gr\u00fcnes Pfeffer, 2 EL -Kapern, rotes Curry -Pulver, Dijon -Senf und 1 EL -Joghurt. Es sah so aus! Eine ziemlich gute Darstellung: <\/p>\n und ein Pflaumen (B!) <\/p>\n Das heutige Labor war nicht essbar – wir haben alle Arten von St\u00e4rkeverdickern gemacht und das getestet Gel-F\u00e4higkeit: Maisst\u00e4rke, Tapioka, Pfeilwurzel, Kartoffel und AP-Mehl. ! <\/p>\n Labor ist ein wenig fr\u00fch ausgestiegen, also habe ich beschlossen, f\u00fcr ein Training in Winthrops Fitnessstudio zu gehen. Ich habe 45 Minuten auf der ET und ungef\u00e4hr 12 des Hebens gemacht. Dies war mein erstes Mal im Kraftraum dort. Es ist wirklich sch\u00f6n (und neu!) Und hat die kostenlosen Bewegungskabelausr\u00fcstung, die mir sehr gef\u00e4llt. Ich werde in diesem Herbst versuchen, dort mehr zu trainieren, wenn ich Zeit habe, zwischen einem fr\u00fchen Morgen- und am sp\u00e4ten Nachmittagsunterricht auf dem Campus zu t\u00f6ten.<\/p>\n und in 5 Minuten drehe ich mich wieder um, um f\u00fcr Chem in die Town zu gehen. Ich treffe meine Laborgruppe fr\u00fchzeitig, also muss ich um 4:30 da sein. Es wird auch eine sp\u00e4te Nacht. Pfl\u00fcgen Sie durch! All unser Schnee war geschmolzen. March Fools? <\/p>\n Der Tag begann mit nur Regen … und dieses Fr\u00fchst\u00fcck. Mango, irisches Soda -Brot und Eier, alle Anfrage von Mazen! Er ist gerade wirklich in Mango. Er nennt es "Mingo"! Ich habe gerade einen Pf\u00fctzespringer f\u00fcr Mazen und mein Gott gekauft, was f\u00fcr eine geniale Erfindung! Es ist, als w\u00fcrde er sich in 5 Minuten in einen ausgewachsenen Schwimmer verwandelt. Er war so stolz darauf, dass er um mich herum trat! Wir freuen uns sehr auf die Sommerrunde hier. ><\/p>\n Ich habe eine weitere Version meiner Pita -Pizza gemacht. Diesmal mit Hummus, Chimichurri -Sauce, geschnittener Tomate, Avocado, K\u00e4se und Oliven. Karotten + Hummus\/Chimi an der Seite. <\/p>\n und griechischer Bergtee zum Aufw\u00e4rmen! Gem\u00fctliche Zeit im Inneren! Mit unserer \u00fcbrig gebliebenen Crockpot -Wurst + Linsensuppe gef\u00fcllt und mit etwas Somked Gouda -K\u00e4se belegt. Der K\u00e4se hat es geschafft! Hei\u00dfer Tee! <\/p>\n Hi Weekend Warriors !! Warm bleiben? Auftauen? Vielleicht hast du gerade nach San Diego gezogen und sonst bei warmem Wetter auf einem Segelboot!? Wink Wink Karen. Wir hatten ein ziemlich zur\u00fcckhaltendes Wochenende. <\/p>\n Nun, Freitagabend war ein wenig wild! Mono Loco f\u00fcr M\u00e4dchennacht. <\/p>\n Gew\u00fcrz-a-rita !! Es hat nicht den gleichen Reiz wie in der Mitte des Sommers, aber immer noch lecker! Und Shrimps. Lustige Zeiten. ! <\/p>\n Der Traum eines Veranstalters !!! Es ist Martha Steward Living Apothecary Hutch + Open Storage Base von Martha Steward Living. Ich bin f\u00fcr all diese kleinen Cubbies gepumpt! Hier ist der versammelte Hutch. Stellen Sie sich meine Aufregung vor, als ich merkte, dass meine Vintage -K\u00e4seschachtel perfekt innen passen \ud83d\ude42 Die Basis steckt in der Post fest, also werde ich in ein paar Wochen daran arbeiten.<\/p>\n Labor <\/h2>\n
Workout <\/h2>\n
Weitere Beitr\u00e4ge von Kath: <\/h3>\n
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