Czy mogę wymienić dynię na dyni piżmowy, aby zrobić curry?
Pamiętaj, aby całkowicie ostygnąć przed przechowywaniem w zamrażarce. Przed podaniem można go podgrzewać w kuchence mikrofalowej.
Czy mogę wymienić dynię na dyni piżmowy, aby zrobić curry?
Squash butternut Kadoo to kolejna popularna tykwa w kuchni afgańskiej, która działa bardzo dobrze w ten przepis. Wystarczy wymienić dynię na dyni piżmowy. Być może będziesz musiał go ugotować przez dodatkowe 5-10 minut.
Co mogę podać Kadoo z?
Kadoo dobrze z ryżem, naan i kabuli (afgański ryżowy pilaf ). Dobrze idzie dobrze z Kofta Kabobs.
Dlaczego Kadoo jest wytwarzany z jogurtu?
Jogurt dodaje kremowy i pikantny element, aby zrównoważyć słodycz dyni, a także dodaje trochę cierpkość. Jogurt pomaga również zwiększyć wartość białka naczynia. Jeśli chcesz stworzyć wegański posiłek, zastąp go swoim ulubionym jogurtem na bazie roślin.
głodne? Wszystkie najnowsze aktualizacje.
desi ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ licencyjnie twoje,
afgańskie curry z dyni (kadoo)
Autor Shahzadi Devje
5 z 1 głosu
Pindelicely słodki i pikantny curry dyni curry , czyli Kadoo (lub Kaddo), jest charakterystycznym afgańskim daniem, które zwykle jest podawane jako przystawka lub przystawka, ale może być również cieszone jako danie główne. Ten aromatyczny przepis z deską jest spleciony cynamonem i kurkumą i zwieńczony kremowym jogurtem i świeżą miętą, aby stworzyć przepakowany przez smaki przepis etniczny. Dowiedz się, jak gotować wegetariańską wersję Kadoo w domu.prep Time10 MinScook Time20 minStotal Time30 Minscourse:
Medicalnie recenzowane przez Shahzadi Devje, zarejestrowany dietetyk (RD) i certyfikowana diabetes Pedagator (CDE)
Sfrustrowany próbowanie różnych strategii żywności i diet w celu ustabilizowania poziomu cukru we krwi, ale to po prostu nie działa? Czy wycinasz węglowodany i czujesz się pozbawiony? A może czujesz się przytłoczony i zdezorientowany, co jeść, aby utrzymać poziom cukru we krwi. Czas na 180 – Zmień nawyki, które ci nie służą i przyjmują nowe, które napędzają cię do zdrowia i witalności.
Chociaż nie ma specjalnej diety cukrzycowej, która pasuje do potrzeb każdego, są potrzeby wszystkich, są Ogólne dyrektorzy, którzy mogą pomóc lepiej zarządzać cukrzycą i poczuć się najlepiej. Zdrowe odżywianie jest kluczem do ustabilizowania poziomu cukru we krwi (A1C), ciśnienia krwi (B) i poziomu cholesterolu (C) (ABC). Oznacza to dokonywanie inteligentnych wyborów i uważanie, aby poradzić sobie z ABC.
Zestaw startowy Diabetes 180 polega na odwróceniu nawyków i sposobu myślenia, które krzywdzą twoje zdrowie i ustawić cię na właściwej ścieżce do właściwej ścieżki Lepiej zarządzanie cukrem we krwi – na całe życie. I nie zapewniono, że nie ma tu puchu; Wszystko, co podzielam w tym zestawie, jest wspierane przez naukę.
Co jest zawarte w twojej cukrzycy Zdrowe Przewodnik odżywiania, aby kontrolować poziom cukru we krwi:
Odkryj moje wypróbowane i przetestowane wskazówki dotyczące żywności, które wykazały, że pomagają moim klientom cukrzycy Stabilizuj ich poziom cukru we krwi i zwiększ ich energię i witalność. Znajdź szczegółową listę żywności przyjaznej dla cukrzycy, aby zaopatrzyć się w lodówkę i spiżarnię. Udaj się najlepsze odżywcze produkty spożywcze, które należy jeść, aby kontrolować poziom cukru we krwi i zapobiegać skokom. Wykonaj proste praktyki samoopieki Aby pomóc Ci wyciągnąć stres i poczuć swój najlepszy dostęp do poręcznego postu przewodnika na bazie roślin, aby pomóc Ci uzyskać pełne odżywianie. Zaspokaja łatwe przepyszne i odżywcze przepisy, które szybko się uruchamiają – wraz z analizą żywieniową I diety do stabilizacji cukru we krwi, ale to po prostu nie działa? Cięcie węglowodanów i czujesz się pozbawiony? Czas na 180 – Zmień nawyki, które ci nie służą i przyjmują nowe… kliknij, aby tweet
ten soczysty zestaw pokazuje dokładnie, jak wygląda dieta przyjazna cukrzycy i zawiera moje najlepsze taktyki odżywcze, które pomogły, aby pomóc Moi klienci cukrzycy stabilizują poziom cukru we krwi i czują się najlepiej. Dołączyłem również kilka bonusowych strategii dla twojego ogólnego samopoczucia; Podobnie jak proste praktyki samoopieki, aby pomóc ci wyciągnąć stres i poczuć się najlepiej. Twój zestaw startowy z cukrzycą jest wypełniony jednymi z najlepszych samorodków odżywczych, które mam do zaoferowania. Ponadto jest dostarczany w fragmentach wielkości kęsa, więc nie poczujesz się przytłoczony.
Chwyć moją cukrzycę 180 – swój zestaw startowy, aby lepiej leczyć dietę, aby utrzymać poziom cukru we krwi.
Desi ~ Lally Yours, Shahzadi Devje
Shahzadi to wielokrotnie nagradzany zarejestrowany dietetyk (RD) regulowany przez College of Dietitians of Ontario i certyfikowaną diabetę (CDE), zatwierdzoną przez komisję ds. Certyfikatu Canadian Diabetes. YouTuber i notorycznie smakosz, jest zaangażowana w pomoc w zakończeniu wojen gotowania, przekształceniu zdrowia i bycia najlepszą wersją siebie! Shahzadi jest ekspertem od żywienia na antenie w CTV, twój poranek i regularnym współpracownikiem globalnych wiadomości i innych krajowych mediów.
Medycznie recenzowane przez Shahzadi Devje, zarejestrowany dietetyk (RD) i certyfikowana diabetes edukator (CDE)
Omawiając zdrowe sposoby i techniki w celu zwiększenia dobrego cholesterolu i naturalnie poprawy profilu lipidów.
Słowo cholesterol często wywołuje negatywną reakcję, mimo że nasze ciała potrzebują go do budowania zdrowych komórek. Jednak negatywność wynika z faktu, że nie wszystkie rodzaje cholesterolu są takie same.
Od dawna powiedziano nam, że cholesterol, głównie lipoproteina o niskiej gęstości lub LDL jest zły i odpowiedzialny za przewlekłe choroby serca, takie jak tętnice zahartowane płytką płytką. Z drugiej strony lipoproteina o wysokiej gęstości (HDL) – lub dobry cholesterol – pomaga usunąć ten kiepski cholesterol z krwioobiegu.
Ta postawa jest nadmiernym uproszczeniem. I choć kuszące jest obwinianie LDL za cały ból serca – pamiętaj, że choroba sercowo -naczyniowa jest w rzeczywistości zaburzeniem metabolicznym i hormonalnym. „Iskra”, która powoduje agresywną miażdżycę tętnic (akumulacja tłuszczu w tętnicach powodujących blokadę, która powoduje zawał serca) jest wynikiem oporności na insulinę – charakteryzującą się wysokim poziomem glukozy i insuliny. Ten potok zwykle dzieje się przez dziesięciolecia.
Chociaż możesz nie być tego świadomy, rosnąca liczba żarliwych lekarzy i innych pracowników służby zdrowia uważa, że nauka przeciwko cholesterolu jako czynnik przyczynowy w chorobie serca jest słabszy niż wcześniej sądzono. Autorzy książki The Great Cholesterol Myth, twierdzą, że „cholesterol jest niewłaściwym celem, jeśli starasz się zapobiec chorobom serca”. Ponadto wskazują, że statyny są często nadmiernie zapisywane i mają znaczące niepożądane skutki uboczne, które wielu lekarzy odrzuca.
Ivor Cummins, inżynier chemiczny, który szeroko badał podstawową przyczynę współczesnych chorób przewlekłych ze społecznością medyczną, twierdzi, że poziomy glukozy i insuliny niekontrolowane powodują „środowisko zapalne”, które napędza tętnicze choroba. Liczne mechanizmy pokazują, że podwyższona glukoza powoduje zwiększenie dysfunkcji w tętnicach, a także gromadzenie się tłuszczu trzewnego (tłuszcz otaczający twoje narządy), co powoduje „środkowy brzuch”. Ten trzewny tłuszcz uwalnia markery zapalne-rozpoczynając kaskadę sygnalizacji ujemnej-prowadząc do poza nim poza nim.
Uwaga: profil lipidowy, a nie LDL. Oznacza to:
⬆ Bardzo niskiej gęstości lipoproteiny (VLDL) ⬆ Trójgliceryd (TAG) ⬆ utleniony LDL⬇HDL⬆TOTAL Cholesterol: HDL ROZPOCZENIE
w scenariuszu, w którym występuje zapalenie i niewydolność naczyniowa, tj. Niepokój naczyniowy, tj. Uszkodzenie warstw naczyń krwionośnych – posiadanie wysokiego poziomu LDL może pogorszyć sytuację i prawdopodobnie wywołać miażdżycę.
prosto; Nie powinniśmy interpretować poziomów LDL w próżni.
Według MD, Thomas Dayspring, wiodący głos w dziedzinie lipidologii: w oparciu o obecne dane dotyczące badania National Health and Nutrition Survey (NHANES), „Większość MI (zawał mięśnia sercowego) wyjaśniono insulin Opór … LDL jest okropnym biomarkerem. ”
W obliczu wysokiego poziomu cholesterolu łatwo jest uciekać się do leków, aby kontrolować poziomy. Istnieje jednak kilka środków stylu życia, w tym żywność, która może aktywnie pomóc w naturalnym obniżeniu cholesterolu, leczyć insulinooporność, poprawić ogólny profil lipidowy i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo -naczyniowych.
Co możesz zrobić, aby obniżyć poziom cholesterolu bez leków
1) mieć dietę zdrowotną:
, a nie szukając listy żywności o niskim poziomie cholesterolu, oceniaj Twoja dieta ostrożnie i wykonuj proste i zrównoważone swapy, aby zapobiec ciągłym skokom glukozy i insuliny, które mogłyby prowadzić do dysfunkcji naczyniowej i gromadzenia się tłuszczu trzewnego.
Ogranicz węglowodany wyrafinowane tak bardzo:
Drobne węglowodany zwykle znajdują się w dwóch głównych pokarmach – wyrafinowanych ziarnach i rafinowanych cukrach. Oba można znaleźć w szerokiej gamie słodkich i pikantnych przedmiotów, takich jak ciasta, soda, chleb wykonany z białej mąki. Ważne jest, aby pamiętać, że wyrafinowane węglowodany nie stanowią listy żywności obniżającej cholesterol. Ponadto nie zapewniają trwałej energii i brakuje ważnych składników odżywczych.
Zoptymalizuj swój stosunek tłuszczów omega-6 do omega-3 i rozważ indeks Omega 3:
Wysoki stosunek Omega 6 do Omega 3 może przyczynić się do stanu zapalnego i może zwiększyć ryzyko choroby. Jako populacje zachodnie zwykle spożywamy nadmiar przetworzonych olejków nasion i roślinnych, a także za mało tłuszczów omega-3. Szczególne znaczenie są specyficznymi poziomami omega 3s – EPA (kwas eikosapentaenowy) i DHA (kwas dokosaheksaenowy) we krwi – mierzony za pomocą testu indeksu Omega -3. Poziomy EPA i DHA we krwi są silnym odzwierciedleniem spożycia tych tłuszczów i pomaga ocenić ryzyko choroby sercowo-naczyniowej.
Strefy ryzyka indeksu omega-3 dla chorób serca:
Wysokie ryzyko = 8%
Przebywanie w najwyższej strefie ryzyka odpowiada o 90% wyższe ryzyko nagłej śmierci serca.
Wysokie źródła tłuszczów omega-6 (zacieniony niebieski na rycinie 1 ) Obejmuje:
Sunflower Oilcorn oleje olej olejowy oleju oleju
Żywność nisko w tłuszczach omega-6 obejmują:
olej olejowy olej olejowy olej olejowy olej olejowy butterlardpalm
Zwiększ spożycie tłuszczów Omega 3. Wysokie źródła – Z zarówno EPA, jak i DHA obejmują:
Źródła zwierząt: SalmonMackrerelherringsardinescod Olej z wątroby i olej rybny Suplementie jaja Połączenia roślin – glony i wodorosty: Spirulinanorichlorella
Rysunek 1: Zawartość kwasów tłuszczowych w przypadku tłuszczów dietetycznych
Źródło: POS Pilot Plant Corporation
Owoce i warzywa:
witaminy, minerały, błonnik i chemikalia roślin obecne w owocach i warzywach mogą pomóc zwolnić lub zapobiec miażdżycy, poprzez zmniejszenie gromadzenie się płytki nazębnej:
jedz całe owoce częściej zamiast soków (które z czasem zwiększy poziom insuliny i może prowadzić do insulinooporności). Owoce, takie jak jagody, papryka i pomidory, zawierają również wysoki poziom fitytrowców walczących z chorobami (związki roślinne). Ciesz się więcej warzyw – szczególnie tych bogatych w azotany. Pomaga to złagodzić tętnice i pozwolić na większy przepływ krwi, aby zapobiec blokadom. Niektóre przykłady obejmują: rukola, buraki, zieleń buraków, szwajcarski chard, kolendra, bazylia i rabarbar.
Nie zapomnij sprawdzić wszystkich zdrowych przepisów, które możesz stworzyć z zdrowym sercem owocami i warzywami, na mojej stronie internetowej!
Unikaj tłuszczów trans:
Zawsze pamiętaj o przeczytaniu etykiet żywieniowych i składników przed dokonaniem zakupu! Tłuszcze trans są również znane jako „oleje uwodornione” i mogą być obecne w produktach jako podstępne składniki, dzięki czemu będą trwać dłużej. Mogą być również obecne w przetworzonych artykułach spożywczych, takich jak posiłki gotowe do supermarketu, oraz ultra-przetworzone (wysoce manipulowane) potrawy, takie jak żetony, ciasteczka, napoje bezalkoholowe, płatki śniadaniowe, cukierki itp.
Wybierz dietę skoncentrowaną na roślinach:
Jedno badanie University of Toronto wykazało, że spożywanie diety roślinnej zmniejszało czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, w tym trójglicerydy, zapalenie i ciśnienie krwi. W rzeczywistości dowody określone podczas sesji naukowych American Heart Association w 2017 r. Wykazały, że diety roślinne zmniejszyły ryzyko niewydolności serca o 42 procent wśród osób bez uprzedniej historii chorób serca.
objęci przeciwutleniacze :
Prawdopodobnie o nich słyszałeś, ale czy wiesz, jak dobre są dla ciebie przeciwutleniacze? Pomagają w obronie ciała przed uszkodzeniami spowodowanymi przez potencjalnie szkodliwe cząsteczki zwane wolnymi rodnikami. Badania wykazały przekonujące dowody na to, że przeciwutleniacze występujące w AMLA – indyjskim gooseberry – mogą generować znaczne zmniejszenie cholesterolu, LDL i trójglicerydów oraz poprawić HDL u osób z cukrzycą.
Utrzymuj zdrową mikroflorę jelitową:
Czy wiesz, że stwierdzono, że drobnoustroje jelitowe wpływają na czynniki ryzyka zdrowia serca? Badania pokazują, że dbanie o te „kolorowe postacie” jest bardzo ważne, ponieważ prawdopodobnie mają one pewien wpływ na czynniki ryzyka, takie jak otyłość i cukrzyca. Jak więc powinniśmy się nimi opiekować? Jeden sposób: zwiększ rozpuszczalne błonnik! Rozpuszczalne błonnik zużywa wodę, tworząc grubą pastę w naszych przewodach trawiennych. Wspiera to zdrowie trawienne i dlatego prowadzi do lepszych wyników zdrowia serca. Pokarmy bogate w rozpuszczalne błonnik obejmują pełnoziarniste ziarna, takie jak owies oraz brązowy ryż i rośliny strączkowe, w tym fasola, soczewica, ciecierzyca i groszek. Nie zapomnij też o tych prebiotykach i probiotykach, które mogą zapewnić naszemu trawienne „armie” bardzo potrzebne posiłki.
Zmniejsz dodany cukier:
Dodane cukry to wszystkie różne rodzaje cukrów dodawane do żywności podczas przetwarzania. Najlepsze źródła pożywienia dodanych cukrów w Ameryce Północnej to napoje gazowane, desery oraz napoje energetyczne i sportowe. Wysokie spożycie cukru wiąże się ze wzrostem trójglicerydów (zwiększają ryzyko chorób serca i są oznaką zespołu metabolicznego). Dodany cukier może być również kierowcą choroby wieńcowej serca poprzez insulinooporność i hiperinsulinemię.
Rewiduj obciążenie węglowodanów:
Biorąc pod uwagę, że poziomy glukozy i insuliny wynikają z tego. Choroba, dieta o niskiej zawartości węglowodanów wykazała, że ma korzystny wpływ w krótkim okresie (tutaj, tutaj i tutaj). Ponadto dieta o niskiej zawartości węglowodanów może pozytywnie wpływać na poziom trójglicerydów we krwi. Jednak dowody nie są tak wyraźne, jeśli chodzi o diety o niskiej zawartości węglowodanów i poziomy LDL. Mansoor i współpracownicy wyjaśniają, że dieta o niskiej zawartości węglowodanów często oferuje minimalne zmniejszenie poziomu LDL i całkowitego poziomu cholesterolu.
Uprawiaj swoje jedzenie:
Zioła i przyprawy, nawet jeśli są używane Przybadanie, może działać jako mocy odżywcze. Badania pokazują, że czosnek, kurkuma i imbir są szczególnie skuteczne w obniżaniu cholesterolu po regularnym spożywaniu.
2) Bądź poruszający!
Spójny harmonogram treningu może zrobić cuda w celu poprawy profilu lipidowego i zdrowia serca! Regularne ćwiczenia mogą zwiększyć dobry cholesterol (HDL) i obniżyć ciśnienie krwi. Niekoniecznie musi to być dwugodzinna sesja na siłowni-krótka rutyna tańca lub regularny ruch zrobi różnicę-nie tylko dla zdrowia serca, ale także ogólnego poczucia dobrego samopoczucia. Możesz nawet uczynić go bardziej społeczną, ćwicząc z przyjacielem (po powrocie normalności) lub członkiem rodziny. Małe dawki https://yourpillstore.com/pl/ ruchu przez cały tydzień pomogą utrzymać profil lipidowy pod kontrolą.
3) Unikaj palenia:
Według American Heart Association, palenie obniża poziom poziomu cholesterolu i zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca. Może to wymagać współpracy z lekarzem w celu wykonalnego planu działania, aby rzucić palenie.
Contents
- Czy mogę wymienić dynię na dyni piżmowy, aby zrobić curry?
- Co mogę podać Kadoo z?
- Dlaczego Kadoo jest wytwarzany z jogurtu?
- głodne? Wszystkie najnowsze aktualizacje. desi ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ licencyjnie twoje, afgańskie curry z dyni (kadoo) Autor Shahzadi Devje 5 z 1 głosu print Pindelicely słodki i pikantny curry dyni curry , czyli Kadoo (lub Kaddo), jest charakterystycznym afgańskim daniem,…
- afgańskie curry z dyni (kadoo)
- Co jest zawarte w twojej cukrzycy Zdrowe Przewodnik odżywiania, aby kontrolować poziom cukru we krwi:
- Co możesz zrobić, aby obniżyć poziom cholesterolu bez leków