Ich habe einige gute Magazine, die auch meinen Namen nennen 🙂
Sonntags Frühstück bestand aus Eiern, Mango und Kaffee.
und es folgte viel Fußball! Wir hatten so viel Spaß, obwohl wir vom Regen getränkt wurden. Ich habe zwei Tore erzielt und wir hatten einen Sieg und einen Verlust. Es war ein harter Tag auf dem Feld!
Fußball Mittagessen waren Mandeln und eine Banane. Ich kann das nicht glauben, dass ich mich bis zum Abendessen hält, aber ich hatte ehrlich gesagt nicht viel Appetit. von Wäscherei und einer epischen Dusche) habe ich dieses super-käfigige Quesadilla verschlungen und ein Kürbisbier daneben genossen! Klopfen Sie auf Holz, es sieht so aus, als könnten wir später in dieser Woche endlich ein schönes Wetter bekommen !!
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Ich bin in die Küche aufgewacht, um Haferflocken zu machen !! Ein Teil davon war ein verrückter Hunger, und ein Teil war nur reine Aufregung für Erdbeeren, Hüttenkäse und Sonnenbutter! Ich war auch extrem durstig und musste als erstes eine Tasse Wasser tuschen.
Heutige aufregende Schüssel enthalten:
1/3 Tasse Oats3/4 Tasse Wasser1/3 Tasse Milch1/2 Tb Chia Samen1/2 Banana5 Strawberriesplash Vanille, in End1/3 Tasse Hüttenkäse, Käse, Rühre eingerührt. In Endtoppings eingewickelt: Nüsse über Müsli und Sonnenbutter!
Wir hatten ein bisschen Haferflockensuppe, aber ich mag es so 🙂 .
Ein anderes Frühstück beißt den Staub.
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Letzter Tag des Stoffwechsels – zumindest bis zu meinem nächsten Test !!
Ich bin heute Morgen aufgestanden Erstes trainieren, weil ich Freunde zum Lernen in Rock Hill um 11 treffe und gegen 10:15 Uhr abreisen muss (äh, oh, ich habe nicht viel Zeit!) Seien Sie die effizienteste Verwendung meiner Zeit. Kam herunter und hatte ein kleines Stück Toast mit etwas Fortnum- und Mason -Himbeermarmelade, bevor ich ging. + Wasser.
Nach dem Verzehr meines Toasts mein Insulin wahrscheinlich, als die Stärken in meinen Magen und dann in den Dünndarm, wo sie in Dextrine und dann an der Bürstenrandgrenze, Glukose + Glukose gehackt wurden In den Blutstrom überschritten
Ich habe meinen Lauf auf den Weg gemacht und mein ATP-Creatin-Phosphatsystem aufwachte-ungefähr 10 Sekunden lang, bis ich etwas Laktat aufbaute, das zur Gluconeogenese in die Leber gebracht wurde [Making Glucose Aus anderen Quellen als Kohlenhydrate] Bevor mein aerobes System ein paar Minuten in der ersten Meile aufwachte, lief ich ziemlich hart – ungefähr ein Tempo von 8:27. Ich atmete hart, aber meine Beine fühlten sich gut an. Die Zahnräder der aeroben Atmung brachen durch Glykolyse, Krebs und Elektronentransportkette, um Energie bereitzustellen. In. cAMP wird stimuliert, was Phosphorylase stimuliert und Glukosezäste werden von den Glykogenbäumen abgehackt. Epinephrin in meinen Muskeln half dabei, den dort gespeicherten Glykogen zu zerstören, und Glucagon stimulierte die Glykogenolyse in der Leber, um einen konstanten Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, als es zu den am meisten benötigten Geweben reiste. Vielleicht mein Gehirn in diesem Fall, weil ich mich wie immer in meinem Leben nachgedacht habe, wie ich es immer bei Läufen tun !! Vielleicht fing ich an diesem Punkt an, mit Glykogen und Lypolyse [der Abbau von Fett] ein wenig niedriger zu sein. Da Fett mehr Sauerstoff zum Oxidieren braucht, wurde meine Atmung schwieriger, was mich ein wenig verlangsamte. Die Glukoneogenese wird hier als Glycerin, Laktat, Pyruvat und möglicherweise Fettsäuren stimuliert, um etwas Energie zu liefern. fett. Wussten Sie, dass Kohlenhydrate sehr teuer sind, sich in Fett zu verwandeln? Der Körper nimmt gerne Kohlenhydrate und verwandelt ihn in Energie oder vorübergehende Lagerung in Form von Glykogen. Es ist teuer, Glukose in Fett umzuwandeln – es dauert ungefähr 25% der Energie in der Cho. Das Protein ist mit 8-25% günstiger und ein gutes altes Fett beträgt nur 5%. Lektion: Wenn Sie etwas überschüssiges konsumieren möchten, machen Sie es Kohlenhydrate, nicht Fett! (Natürlich ist Fett für eine optimale Gesundheit und schmeckte köstlich. zum Frühstück. Der neue Laib von Cinnamon Raisin Walnut weckte Interesse, da mein Magen nach einem so harten Lauf wieder ein wenig unruhig fühlte. Banane + Honig
plus ein kleiner Joghurtbecher mit Trauben, Chiasamen und Kashi -Gollek -Crunch
Über die Zeit der Einnahme werden die Lebensmittel wieder in den Blutkreislauf aufgenommen [mit Ausnahme von Die Fette, die durch die Lymphe gehen!] und Leber. Blutzucker steigt. Neue Prozesse übernehmen, wenn der Insulinspiegel steigt und der Glucagon -Spiegel abnimmt. cAMP ist inhibiert und die Glykogensynthase wird stimuliert. Die Glykogenspiegel werden in Leber und Muskeln wiederhergestellt, wenn das Verzweigungsenzym die Tress wieder aufbaut. Die Glukoneogenese wird nicht mehr benötigt, da ausreichend Glukose von Nahrung vorliegt. Und mein Magen ist glücklich! Ich bin kein Experte. Wenn ich also in einem der oben genannten Fehler gemacht habe, ist es nur der Lernprozess bei der Arbeit!]
halbe CAF! Es ist vorbei, es ist alles bergab bis zu meiner Reise an diesem Wochenende !!! Banane mit Flachs und Hüttenkäse geschlagen. Mandelbutter oben. Er war begeistert, zurück zu gehen! Während er weg war, arbeitete ich an ein paar Dingen und machte dann eine Runde Brettern aus dem neuen Buch Ultimate Plank Fitness meines Freundes Jens. Dieses Buch ist gepackt (6 verpackt?!) Voller Ideen für Bretter, und ich kann sagen, dass ich morgen extra wund sein werde. Unten! >
Dies war mein erster Besuch, und Junge, Junge, war es aufregend !! Ich fragte, ob ich ein paar Fotos vom Raum machen könne. Ich liebe es, wie knackig und gemütlich es sich anfühlt.
Die Kuchen! Holen Sie sich jeweils eine Überraschung für Mazens Mittagessen und machen Sie zusammen ein Picknick, um unser sonniges Wetter zu genießen. Käse. Mir geht es nur um Pimentkäse! Und ich dachte, es wäre eine gute Wahl für M, da er Brokkoli mag. Ich habe es geliebt, aber selbst wenn er sowohl als Kuchen als auch als verkehrte Pizza mit Käse beschrieben wird, würde er es nicht berühren.
Das Gemüse und Hummus waren ein großer Erfolg. Zusammen mit Brezeln, Obst und Käse. Auch dies war ein großer Erfolg für Mama (lecker!)
Auf unserem Heimweg haben wir über die Spielzeugoptionen der ruhigen Zeit besprochen. Er entschied, dass er sie alle wollte! Ein Abendessen – Wir haben Burger am Grill! Mein Haarschnitt, Besorgungen und das Studium haben meinen Nachmittag gegessen! Mit ein paar Karottenstöcken und Joghurt. Diese Woche dachte ich, ich würde wegen meiner neuen Liebe zu Weizenbeeren mit Pepperidge Farm mit dem Weizen geknackt, aber ich bin eigentlich ziemlich enttäuscht. Es schmeckt für mich wie "Diätbrot" (die 45 -kcal -Art -Art -Art) und ist überhaupt nicht so weich. Es gibt zu viele Krater!
Aber mein Sandwich war immer noch gut. All-natürlicher Schinken, Avocado, Jalapeño, Gurken, Senf und Romaine. Zusammen mit Karottenstöcken. Ich schwöre, es gibt mehr am Sandwich als nur Salat – ich schätze, der Rest ist alle versteckt! Seltzer –
Neues Haar
Ich hatte 3 Zoll abgehackt! Meine Haare waren seit ungefähr 2 Jahren nicht mehr so kurz, also war ich wirklich nervös, es zu schneiden, aber ich mag es wirklich. Mein langes Haar wurde eintönig und schwer zu handhaben. Ich fühle mich jetzt fantastischer! Sie sind großartig für das Kochen mitten im Winter!
Und hier sind wir auf der mexikanischen Hängematte! Es war das Bett des Mannes für einen Sommer, als er 2 Monate lang Archäologie im Jungle Yucatan studierte. Ich habe den ganzen Nachmittag medizinische Terminologie studiert. Und ich kann es kaum erwarten, meinen Romantikroman zu ihm zu geben, nachdem diese Prüfungen vorbei sind! Aber mein Hunger ging nie weg, bis wir um 7 Uhr zu Abend aßen. Vielleicht habe ich tief im Inneren durstig. Wir haben die Methode um einige geändert, um uns zu erleichtern (weniger über dem Herd). Wir hatten auch kein knuspriges Brot, also haben wir das übersprungen. ) und Tomaten im Ofen bei 450* für etwa 12 Minuten. Nachdem wir das geröstete Gemüse hinzugefügt hatten, rührten wir 2 Tassen Spinat ein und ließen es welken. Früher benutzten wir nur Hard Parmesan und reiben es, als wir es brauchten, aber es war https://yourpillstore.com/de/intenskin/ so viel Arbeit, dass wir es nie tun wollten. Ich habe kürzlich angefangen, nach geriebener Art zu sehnen, und wir halten sie jetzt in einem Behälter gerieben. die Seite! Milch zum Abendessen zu trinken war wie wieder ein Kind, als meine Eltern jeden Abend eine 12 -Unzen -Tasse ablegten. Ich habe jedoch immer Milch gemocht, also war es eine glückliche Assoziation.
und schließlich einige Kashis für Körner. Natürlich brauchen wir das einzige Mal, dass wir hausgemachtes Brot brauchen, das wir nicht zur Hand haben! Ich freue mich auf eine Fitnessreise in der AM. Ich habe ein paar gute Magazine, die auch meinen Namen nennen, wenn die Kat sind, die Mäuse werden spielen, oder? Sieht so aus, als hätten Sie ein paar unterhaltsame Tage mit den Kommentaren gehabt. Zum Glück hörte ich sie (absichtlich) am Donnerstag auf und holte später auf. Dank derer, die die Dinge positiv gehalten haben. Aber sie teilten ein Dessert, als ich auf die Toilette ging! Es schien der Kokoskuchen zu sein. Etwas Weißes und Flauschiger. Minute Pause. Aber heute wollte ich einige mit den anderen Mädchen in Kontakt treten, also habe ich mich entschlossen, im Inneren zu essen. Aber ich rannte und überprüfte zuerst meine E -Mail, was mich weg warf und nur 10 Minuten zum Essen ließ. Und ich habe total vergessen, ein Foto vom Mittagessen zu machen !!!!!!!!!!!!!!!!! Dies ist nur das zweite Mal in fast einem Jahr, dass ich vergessen habe, einen zu nehmen. 1 Sellerie, 1/4 Ein grünes Pfeffer, 2 EL -Kapern, rotes Curry -Pulver, Dijon -Senf und 1 EL -Joghurt. Es sah so aus! Eine ziemlich gute Darstellung:
und ein Pflaumen (B!)
Labor
Das heutige Labor war nicht essbar – wir haben alle Arten von Stärkeverdickern gemacht und das getestet Gel-Fähigkeit: Maisstärke, Tapioka, Pfeilwurzel, Kartoffel und AP-Mehl. !
Workout
Labor ist ein wenig früh ausgestiegen, also habe ich beschlossen, für ein Training in Winthrops Fitnessstudio zu gehen. Ich habe 45 Minuten auf der ET und ungefähr 12 des Hebens gemacht. Dies war mein erstes Mal im Kraftraum dort. Es ist wirklich schön (und neu!) Und hat die kostenlosen Bewegungskabelausrüstung, die mir sehr gefällt. Ich werde in diesem Herbst versuchen, dort mehr zu trainieren, wenn ich Zeit habe, zwischen einem frühen Morgen- und am späten Nachmittagsunterricht auf dem Campus zu töten.
und in 5 Minuten drehe ich mich wieder um, um für Chem in die Town zu gehen. Ich treffe meine Laborgruppe frühzeitig, also muss ich um 4:30 da sein. Es wird auch eine späte Nacht. Pflügen Sie durch! All unser Schnee war geschmolzen. March Fools?
Der Tag begann mit nur Regen … und dieses Frühstück. Mango, irisches Soda -Brot und Eier, alle Anfrage von Mazen! Er ist gerade wirklich in Mango. Er nennt es "Mingo"! Ich habe gerade einen Pfützespringer für Mazen und mein Gott gekauft, was für eine geniale Erfindung! Es ist, als würde er sich in 5 Minuten in einen ausgewachsenen Schwimmer verwandelt. Er war so stolz darauf, dass er um mich herum trat! Wir freuen uns sehr auf die Sommerrunde hier. >
Ich habe eine weitere Version meiner Pita -Pizza gemacht. Diesmal mit Hummus, Chimichurri -Sauce, geschnittener Tomate, Avocado, Käse und Oliven. Karotten + Hummus/Chimi an der Seite.
und griechischer Bergtee zum Aufwärmen! Gemütliche Zeit im Inneren! Mit unserer übrig gebliebenen Crockpot -Wurst + Linsensuppe gefüllt und mit etwas Somked Gouda -Käse belegt. Der Käse hat es geschafft! Heißer Tee!
Weitere Beiträge von Kath:
Hi Weekend Warriors !! Warm bleiben? Auftauen? Vielleicht hast du gerade nach San Diego gezogen und sonst bei warmem Wetter auf einem Segelboot!? Wink Wink Karen. Wir hatten ein ziemlich zurückhaltendes Wochenende.
Nun, Freitagabend war ein wenig wild! Mono Loco für Mädchennacht.
Gewürz-a-rita !! Es hat nicht den gleichen Reiz wie in der Mitte des Sommers, aber immer noch lecker! Und Shrimps. Lustige Zeiten. !
Der Traum eines Veranstalters !!! Es ist Martha Steward Living Apothecary Hutch + Open Storage Base von Martha Steward Living. Ich bin für all diese kleinen Cubbies gepumpt! Hier ist der versammelte Hutch. Stellen Sie sich meine Aufregung vor, als ich merkte, dass meine Vintage -Käseschachtel perfekt innen passen 🙂 Die Basis steckt in der Post fest, also werde ich in ein paar Wochen daran arbeiten.